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博彩送68彩金葡京,甲减的人代谢差,厌食便秘,少吃也会变胖,如何月减9斤?

  • 姚王网
  • 2020-01-11 14:21:55

博彩送68彩金葡京,甲减的人代谢差,厌食便秘,少吃也会变胖,如何月减9斤?

博彩送68彩金葡京,因为长期做减肥科普,所以也有很多人在我的评论区咨询留言;

其中有一批人,情况比较特殊,他们是甲减的。

甲减全称是甲状腺功能减退,在我国的发病率是17.8%,平均每15个人,就有一个是甲减的,有些人知道,有些人不知道。

很多人觉得自己胖,懒懒地不爱动,吃得很少也不瘦,有可能就是甲减。

因为得了甲减的人,代谢很差,吃进去的能量无法被代谢,会堆积成脂肪。

而且甲减的人,很容易出现粘液性水肿,双腿可能一摁一个坑。

很多人反复出现水肿、怕冷、疲倦、表情淡漠等等,有可能是甲减。

如果有定期体检的话,建议关注一下甲状腺功能这个指标。

甲减有很多原因的,有原发性和继发性,有些人做了甲状腺切除术,因为甲状腺被切除,无法分泌甲状腺素,所以甲状腺功能减退。

这样的患者,通常需要长期甚至终身服用甲状腺素片治疗,来维持正常的甲状腺功能。

还有一些是其他原因导致的甲状腺功能减退,比如说,接下来我要介绍的这位患者,就是因为垂体微腺瘤压迫导致的甲减。

这位小哥才22岁,但是因为患病,影响了甲状腺素的分泌,导致了继发性甲状腺功能减退。

经过规范治疗后,目前甲状腺功能已经维持正常。

但是他一直听说甲减的人减不了肥,加上他本身是微胖的体型,很担心自己越来越胖,所以来到门诊找我。

我给他做了身体检测。

他的体脂率是27.4%,基础代谢率是1441kcal,基本还算正常。

其实大家可以看到一个结论:

只要经过治疗或者服药,甲状腺功能各项指标正常,其实是不会影响代谢的。

既然不影响代谢,自然也不影响减肥。

而他之所以体型偏胖,难以减肥,是因为他的饮食结构有问题,主食类食物吃得太多。

因此我按照基础代谢减肥法和健康饮食食谱,给他安排了两项建议:

1.他的基础代谢是1441,因此我建议他每天的摄入能量在1400左右;

2.他的主食类食物太多,我建议他增加蛋白质摄入,参考一下我的健康饮食食谱。

1个月以后,他来复诊,按照基础代谢减肥法的效果非常明显。

目前已经减重9斤了。

我担心他减肥太快,会丢失大量的肌肉,所以给他复查了体测指标。

如上图可以看到,他的体重从68.3kg减到63.8kg,少了9斤;

体脂从18.7kg减到14.6kg,少了8斤多;

去脂体重从49.6kg减到49.2kg,少了不到1斤。

也就是减的基本上都是脂肪,只有少量的肌肉,这个成绩,是非常不错的了。

我问他有什么经验跟粉丝们分享一下,他说。

1.我现在觉得甲减一点都不可怕,规范治疗就好了;

2.我是很认真地按照基础代谢减肥法来执行的,每一样事物都用称去称过,计算过热量,每天都吃1400千卡左右。

3.作息很规律,认真运动。

我用手机拍了他的饮食记录,给大家分享一下:

早餐

午餐,稀饭是杂粮饭

可以看到,其实他吃了很多“肉”。

而且这些肉,都是低脂高蛋白的肉类,我看了他的饮食分析,他每天的蛋白质摄入达到了95克,等于是他正常需要量的1.5倍。

这是妥妥的基础代谢减肥法+高蛋白饮食了。

在基础代谢减肥法的基础上,结合高蛋白饮食法,我在微胖减肥专栏里面提到过。

对于微胖或者是要减脂增肌的人,高蛋白饮食法很有用。

当然啦,是在营养相对均衡不偏科的情况下去使用的,具体微胖减肥的方法,可以进入专栏仔细阅读。

微胖指的是体重在110-130斤之间,体脂率在28%-35%之间的人群。

另外,我也无数次提到基础代谢减肥法。

基础代谢减肥法的核心是:

你的基础代谢是多少,每天摄入的热量就是多少。

把每一天的食物,用称去计重,用薄荷app或者瘦瘦app去计算热量。

只要计算过一段时间之后,你对食物的热量和营养,就会有一个非常熟悉的认识。

前面累一些,多付出一些,后面的收获,是非常令人愉悦的。

如果你真的想认真研究关于健康减脂的技术,可以考虑加入基础代谢减肥法的圈子,圈子里的精华栏目中,有大量关于基础代谢减肥法的介绍,花一两天时间阅读,你会大有收获。

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